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方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。
这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
1、现在自己的身体哪些地方不够健康？
2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？
3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？
恭喜您，您已开始迈向体能的巅峰。
第八章 如何让自己天天快乐
一般人遇到困难、问题时通常会
花80％精力在问题本身──他不想要的
花20％在解决问题──他想要的
有效学习解决问题，就必须学习
把80％放在解决问题上
20％放在问题本身
要注意你所想要的，而不是你所恐惧的
第八章
如何让自己天天快乐
许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。
影响心理状态的因素
因素一：心态、心境。
因素二：肢体语言。
即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等
因素三：内在注意力。
保持心情愉快的方法
方法一：改变肢体语言
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法，使心情达到颠峰状态。
方法二：改变注意力
改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考
积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考上呢？
秘决是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时，通常会花80％精力在问题本身──他不想要的，花20％精力放在解决问题。
成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题
问问题的信念和步骤如下：
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？
问句五：我现在如何这些事，并且享受过程？
举例：长青春痘
信念：任何问题的民生必有其目的，并且有助于我。
问句一答案：排毒
问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。
问句三答案：吃水果及多一点睡眠
问句四答案：少吃肉类、油炸类
问句五答案：出去买水果、运动
马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、贡献、温暖、行动等。
心理学研究发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的信息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上12项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那些方向改变，经过21－30天养成习惯，那些感觉会在潜意识中出现，每天就会有良好的情绪出现。
因此，你不妨马上列出12种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。
1、你快乐吗？最列出三件让快乐的事情。（必须是自己去做及可以控制）
2、请列出12种自己最想拥有的情绪。
3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？
恭喜您，您将快乐地得到你想要的。
第九章 如何建立良好的两性或夫妻关系
不要以你的爱情策略
去判断对方的爱情策略
以对方的爱情策略
去对待他（她）──
双方感情马上提升
第九章
如何建立良好的两性或夫妻关系
。。。
第十章 如何有效地沟通
要有良好的沟通品质
最重要的是自我沟通
沟通的目的是
让自己和对方感觉很好
第十章
如何有效地沟通
一个人生活的品质决定于他的沟通能力，沟通包括自我沟通及与他人沟通。本意将强调如何与他人沟通。
沟通的目的
沟通的目的为何？或许你会回答，是让别人采纳自己的意见，或分享自己的快乐。大体而言，沟通的目的有三：
一、放大正面心情；
二、发泄负面情绪；
三、采用某些建议以产生良好的结果；
其实，三者的最终目的都在于〃让自己感觉很好〃。
沟通的信念
以下列出世界顶尖沟通人物的信念：
信念一：人不等于他的行为。
行为是心境的反应，一个人的行为好不好，决定于行为当时的心态。因此顶尖人物沟通时，会把人与心情分开。
信念二：每个人在每分每秒都在做他最好的选择。
信念三：没有不好的人，只有不好的心态。
信念四：任何事情不管怎么看，都至少有好坏两面。
信念五：不管人们做什么事，他们总是有自己的理由的。
信念六：倾听对方讲话的目的，而非争辩他们讲得是否正确。
信念七：所有的沟通分成两种：
一是对方表达对你的爱和关怀及分享快乐，因此是善意的反应；二是他们需要帮助。因此，最重要的是倾听对方讲话的目的。
沟通的策略
策略一：倾听
一般人在倾听时要避免以下现象：
（一）很容易打断对方说话。
（二）发出认同对方的〃嗯。。。〃〃是。。。〃之类的声音，但不打断对方的话，等到他停止发言时，再发表自己的意见。
而更佳的方法是不断地让对方发言，愈保持倾听愈握有控制权。
在沟通过程中，80％是倾听，其余20％是说话，而在20％的说话中，问问题又占了80％，以问问题而言，愈简单明确愈好，答案非是即否，并以的态度和缓和的语调为之，那么一般人的接受程序都极高。
策略二：沟通中不要指出对方的错误，即使对方是错误的。
若你沟通的目的是不断证明别人的错处，则沟通岂能良好？你是否曾遇到过一种人，他认为自己什么都是对的，且不断地去证明，但却十分不得人缘？
因此，不妨让与你沟通的对方不失立场，同时也可以让他以另一种角度来衡量事情，而由他自己决定什么是好是坏。因为凡事无所谓对错，只是适不适合你而已，沟通的道理亦同。
策略三：表达不同意见时，用〃很赞同。。。同时。。。〃的模式
如果并不赞同对方的想法，但还是要仔细倾听他话中的真正意思
若要表达不同的意见，我绝不会说：〃你这样说是没错，但我认为。。。〃我会说：〃我很感激你的意见，我觉得这样非常好；同时，我有另一种看法，来互相研究一下，到底什么方法对彼此都好。。。〃〃我赞同你的观点，同时。。。〃我不说〃可是，但是。。。〃，因为这两个词句中会中断沟通的桥梁。
重点是：顶尖沟通者都有方法能〃进入别人的频道〃，让别人喜欢他，从而博得信任，表达的意见也易被对方采纳。
策略四：妥善运用沟通三大要素
人与人面对面沟通时的三大要素是文字、声音及肢体语言。经过行为科学家60年来的研究，面对面沟通时，三大要素影响力的比率是文字7％，声音38％，肢体语言55％。
一般人常强调话的内容，却忽略了声音和肢体语言的重要性。
其实，沟通便是要达到一致性以及进入别人频道，亦即你的声音和肢体语言要让对方感觉到你所讲和所想十分一致，否则，对方将接收到正确讯息。
因此，在沟通时应不断练习内容、声音、肢体动作的一致性。
进入不同类型人的频道
在神经语言学中，人可以分为视觉型、听觉型、感觉型三种。
视觉型的特色：讲话快速，急躁，呼吸急促，从喉咙呼吸，常患扁桃体炎。
听觉型的特色：讲话速度稍慢，声音较小，和人讲话时甚至不看对方，从横隔膜呼吸。
感觉型的特色：讲一句话后有时要想一下，然后拼凑讲下一句，速度非常慢，从肚脐以下呼吸。
若视觉型和感觉型的人沟通，则可能因为两人谈话速度的差异，造成感觉不协调，无法进入对方频道的情形。
因此，你可以模仿的方式进入他人的频道。
方法是，当你能模仿对方的声音和肢体语言时，对方马上会开始对你产生好感。因为你的肢体语言和对方类似时，已拥有和他55％的共同点，加上模仿声音，就有了93％的共同点。这会比想尽方法和对方拉关系来得有效得多。
模仿对方并非是不尊重反而更是尊重，因为你以他的立场去和他沟通，而非以自我的标准去衡量。
最好的沟通者都如水一般，能进入任何的容器，因此，他在任何场合都能十分自在。
如何建立沟通的桥梁
正面的方法教你在遇到沟通不愉快时仍能达到沟通的目的，但不是采取忍耐或压抑的方法。
当你遇到沟通不良时，以下问句会帮助你快速调整沟通的方式。
问句一：我现在愿不愿意做一些事来让沟通的状况变得更好？
问句二：我对这件事的定义是什么？把定义写在纸上。
问句三：我现在下的定义可不可能是一种错误的解释？或看错了角度？我有没有具备所有可能的资料，来决定这件事一定是这样？
问句四：这件事还有什么可能的意义呢？
问句五：我现在应该做哪些事情可以感觉更好？
我需要改变看事情的角度吗？
我需要更多的资料或需要了解对方的角度吗？
我需要改变现在做事情的方式吗？
我需要彼此做一个承诺或道歉，或让他了解目的的需求吗？
问句六：我现在如何能做更有效的沟通，让彼此在沟通上更进步，增进彼此的人际关系？
问句七：发生这些事情有什么好处？
每一次遇到沟通状况良时，都应把这些问句的答案写在纸上，它能帮助你渡过沟通不良的难关，寻求更好的沟通方式。
1、你在本章学到哪些沟通的新观念？请写下来。
2、这些新观念能够帮助你在哪些方面更加进步？
3、现在遇到沟通不良时，你马上会用哪些方式调整？
恭喜您，您和别人的沟通一定〃感觉很好〃。
第十一章 如何形成致富的思考模式
金钱是价值的交换
你赚多少钱和
你赋予多少人的价值
是成正比的
第十一章
如何形成致富的思考模式
许多人想快速致富，却不知按照循序渐进的方法是最能快速致富的，本章便提供你致富的思考模式。
致富，来自于人思考的能力，思考本身即是不断地问答，因此本书一再强调必须学习问更好的问题，即使致富，也必须从此开始。
金钱是价值的交换，你赚多少钱和你赋予多少人的价值成正比的。有人说伟大的企业家之所以能累积财富，是�