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５．为他人着想。俄国伟大的诗人普希金曾经失恋过，但他却在给对方的诗中写道：
“我曾经爱过你，爱情，也许在我的心里还没有完全消亡
但愿它不会再打扰你；我也不想再使你难过悲伤。我曾经默默无语地，毫无指望地爱过你，我既忍受着羞怯，又忍受着嫉妒的折磨；我曾经那样真诚，那样温柔地爱过你，
但愿上帝保佑你，另一个人也会像我爱你一样。”
诗人博大的胸怀，充分展示了他无私而崇高的情操。能做到这一点，心理便能恢得平衡，痛苦也就自然减少了。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（3）
三、新婚时期
结婚，宣告一个新的家庭的建立，一个新的社会细胞的产生。新婚夫妇双方在这大喜时期，心理的护理与保健也是应该充分注意的。
１．要充分调节好情绪，迎接大喜日子的到来。结婚是人生一大喜事，应以最佳的情绪状态迎接它的到来。新婚夫妇在婚礼之前不要劳累过度，更不要因一些鸡毛蒜皮的小事发生争吵，伤了感情。
２．做好婚前检查。结婚不仅是爱情的高峰，而且是新生活的开端。婚后夫妇面临着共同生活、生儿育女，所以婚前进行一次身体健康检查是必要的。这种检查包括身体健康情况的询查、家族有无遗传病史、配偶有无近亲关系，以及精神发育、传染病、生殖器官发育等一般检查。
３．互相体贴，注意性心理调节。新婚之夜，夫妻双方要相互体贴，调节好双方的性心理，使双方的性意识、性冲动、愉悦感等都达到完美与和谐。
４．勤俭办喜事，避免乐极生悲。曾有一对新婚夫妇操办喜事，宴席上应酬宾客时，新郎兴奋之中，饮酒过量而酒精中毒身亡，喜事变成了丧事。婚庆过程中，新婚夫妇兴奋性高，加之亲朋好友的祝贺敬酒，很容易失控贪杯或造成其它失态行为，需要特别注意。
四、离婚后
离婚是一种难以避免的社会现象，目前我国的离婚率呈上升趋势，已达１０％左右。离婚这一生活中的突变行为，虽然是情感生活中的不幸，然而现代婚恋观及人们对家庭幸福的看法，已不再是只看到离婚所带来的消极面，而是多角度、全面地分析和对待这一问题，说明人们对待离婚这种情感遭遇的心理承受能力已经有了很大提高。怎样正确对待离婚这种生活变异所带来的不幸与心理问题呢？
１．冷静分析，减少草率离婚造成的家庭不幸。当夫妻感情出现裂缝以后，就可能涉及到离婚这个敏感的问题，这时夫妻双方都要冷静下来进行分析。因为离婚毕竟会带来家庭的破裂，损伤孩子的心灵等一系列问题，如果是非原则问题，可以挽救的，要尽量挽救。只要冷静分析，设身处地为家庭、社会和孩子着想，就会减少离婚的盲目性。有的夫妇为一些鸡毛蒜皮的小事斗气离婚，然后又后悔不已，这都是极不负责和极不认真的做法。
２．正视现实，采取果断的办法，好合好散，以免造成更多的感情痛苦。如果确因感情破裂或其它无法接受的原因而走到离婚这一步，夫妻双方就要正视现实，采取果断办法，好合好散，要有不成夫妻也是朋友的气度和胸怀。随着国民素质的提高，在离婚问题上人们已趋向理智和冷静，如有的在离婚的最后一天，互请吃饭，以礼相待，在平静详和的气氛中分手等。不理智地处理离婚事件百害而无一利。如有的夫妇反目成仇，或为财产分割、孩子抚养等问题闹得不可开交，或为某方面目的未达到拒不同意离婚。结果闹得不可开交，造成感情上更多的痛苦。
３．调节心理，平稳度过情感危险期。不管是何种原因离婚，离婚以后的心情总是有些不愉快和伤感的。除了那些本身不幸婚姻的离异有一种解脱感之外（如包办婚姻、强迫婚姻等），一般情况下，离婚者都会出现愤恨、不满、懊丧、自卑、伤感、报复、看破红尘等多种消极的心理情绪，处于情感过渡的危险期。因此，离婚者要适时调节自己的心境，全力投入工作以转移注意力，多找要好的朋友倾吐自己的烦闷心情等等，以便尽快从离婚情感的阴影中走出来。
在现实生活中，不是任何婚姻都是幸福的，我们反对草率的、不负责任的离婚，然而那些同床异梦、毫无幸福可言的婚姻，却不如分开的好。因为一个不健康的社会细胞的存在，反而会带来更多的社会问题，不如及早根治。但要注意处理好离异善后问题，如子女抚养，财产分割等等。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（4）
五、退休者
人到了一定年龄，就会退休。由于我国人口众多，离退休人员已成为一个相当大的群体，因此关心和保护他们的心理健康，对于社会的稳定和发展具有积极意义。
（一）一般心理反应
（１）对工作岗位和同事的依恋心理和失落感。随着退休年龄的到来，一些老同志对单位的依恋感与失落感渐渐强烈，如表现为上班更积极、从不迟到早退，争着打扫办公室的卫生等等。有一位老同志在离休的最后一天，早早地来到办公室，摸着坐了几十年的办公椅和桌子，怆然泪下，那种难以割舍的感情，溢于言表，最后他向领导提出要求：自己买一把新椅子来换这把自己坐了二十多年的旧椅子。退休同志产生这种情感，主要是出自他们对单位和同事的热爱，同时与我国现时的人事制度有关。工作人员很难流动，一般在一个单位一干就是若干年甚至一辈子，比较容易产生这种深情。那些到退休时反而拼命工作的现象，也是平衡失落感的一种表现。
（２）烦闷、空虚、无所适从和心情压抑。退休以后，如果未找到合适的生活与工作方式来充实自己，就会感到烦闷、空虚、无所适从和情绪压抑。退休以后，由于社会交往的空间相对缩小，他们会感到寂寞；而各种信息来源渠道的减少，则会使他们感到闭塞和生活空虚。
（３）自我防护，希望进一步得到组织的关心。退休意味着退位和职权的丧失，这样自然会产生一种强烈的自我保护意识，如希望单位一如即往的重视自己，喜欢别人用原职务来继续称呼自己，自己也经常主动去打听单位上的各种事情，以示自己的存在价值等。
（４）希望获得尊重。退休同志最怕“人一走，茶就凉”的境遇，期望单位领导和同事如在职时一样尊重自己。因此，有些退休同志经常主动向单位领导提各种工作建议，表达自己的观点，以引起领导重视。
（二）心理护理与保健法
１．正视退休这种社会生活现象，提高心理承受力。退休是每个人都必须经历的，是一种正常的生活现象。只有老同志退下来后，青年人才上得快，社会才会有发展。因此社会生活中的这种新陈代谢，是社会发展客观规律的一种反映。正视这种现象的存在，才能提高心理的承受力，减轻因退休而产生挫折感。
２．尽快找到退休生活的定位，及时调整情绪。退休后，由于原有生活规律被打破，许多退休者会因此带来身心方面的不适，如感到无聊、焦灼、坐立不安等等。为了克服这些现象的产生，退休后要尽快找到自己生活的定位。如进老年大学深造、身体好的参与一些社会工作、定期到老年活动中心锻炼、或撰写回忆录等等。工作上有了目标，精神上就会有所寄托，才能实现心理平衡。
３．要重视退休人员的作用，为他们创造条件，以发挥余热。退休人员有丰富的工作经验和技术，是国家的宝贵财富，只要身体力行，可以让他们继续做一些力所能及的工作，发挥余热。如现在有许多成功的社会力量办学、办企业和其它一些公益活动，都是退休老同志唱主角。事实证明，适当的工作是有利于退休后的身心调节的。
４．乐观、豁达、自尊自重，保持有规律的生活和运动。退休之后，没有了工作压力，因此必须宁静自养，保持乐观、豁达、自尊自重，多参加各种社会活动和老年团体活动，养成有规律的生活习惯，适度运动，将有利于余生的健康、幸福。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（5）
六、逆境中人
自来到人世间，跨进社会之时，我们便踏上了一条不平坦的人生之路。我们每一个人也许都有许多美好的幻想、憧憬、期待和希望，为了实现它们，我们会做出种种的努力，当我们在努力过程中受到多种阻碍、压力，迫使我们不得不停止努力时，便是遇到了挫折。如果挫折持续时间较长，影响范围大，使我们处于一种不到的人生位置，便称之为身处逆境。可见逆境是挫折与失败感的持续所造成的一种工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要从克服挫折感，提高心理承受能力开始。人们遭遇到的挫折是多种多样的，如病残、生理缺陷、家庭困难、亲人亡故、情场失意、升学考试失败等生活上的挫折；科学课题久攻不克，工作成果不被重视，职业与自我期待相距甚远，改革创新宏图得不利施展等事业上的挫折；政治上蒙冤受屈，锐意改革受到讥笑、误解、冷落和诬告，主观上的失误或失足而抬不起头来的挫折等等，都可能造成人生的逆境。因此，尽快消除挫折感，是避免身处逆境的重要心理学方法。
积极地消除心理挫折，走出逆境应做到以下几个方面：
１．认真、理智地分析挫折产生的原因，找准消除挫折的突破口。造成人生挫折的原因是多方面的，但都是主观与客观因素共同作用的结果。对于个人来说，如目标选择是否得当；对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确；时机的把握、策略的采用、方式方法的动用等是否得当；个人性格、气质方面是否合适等等，都对努力的成败有影响。从客观上讲，社会环境的好坏，左右上下人的思想意识、作风、习俗等等，都对人的行动起作用。主观认识上的局限，自身存在的某些不足和弱点，往往是挫折产生的内在因素；而客观条件的优劣，又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。
三国时的“火烧赤壁”是曹操军事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因：主观上是因为曹操过高地估计自己的势力，低估了南方的气候、自然条件为北方兵所带来的不适应程度，犯了大意轻敌的错误；客观原因是：长江天险的横阻，疫病的流行和强劲的东风助阵。如果只是某一方面的原因，曹操最多也只是攻击受阻，不至于被打得几乎全军覆没而败走华容道。
个人的挫折，还往往受到历史�